Voyage au bout de la nuit - Courir la nuit

Je cours souvent après le temps et au final, j’ai rarement le temps de courir…

Alors j’ai décidé de rentrer du travail en courant, une fois la nuit tombée. Mais une sortie running la nuit demande une certaine précaution et organisation. Mes conseil dans cet article !

• La sécurité

La première réaction quand je dis que je vais courir de nuit à mes amis ou mes parents c’est « Mais t’as pas peur ?! ».

Pour être honnête, je me suis déjà fait enquiquiner de jour et je me suis déjà fait enquiquiner la nuit. Je ne sais pas s’il y a vraiment plus de risques à courir la nuit vs le jour.

Alors pour les rassurer et peut-être pour me rassurer, voici mes deux conseils :

1. Comme je cours beaucoup toute seule, avant chaque sortie je préviens mon colloc et je lui donne mon heure de retour approx.

2. Si vous voulez un niveau de sécurité supplémentaire, certaines montres sont dotées de la fonction Live Track qui permet de vous suivre en temps réel. Cette option est dispo sur ma Garmin Forunner 235 mais je vous avoue qu’elle a du marcher 1 fois sur 10…

Si vous avez quelqu’un pour vous accompagner c’est encore mieux !

Un autre point important, le matériel qui vous permet de vous protéger et de mieux profiter de votre séance.

• Le matériel

Pour voir : Penser à une lampe de type frontale ou dorsale.

Pour être vu : Si vous n’avez peur de prendre une branche et de trébucher; sachez que le plus grand risque c’est plutôt les autres. Plus que voir, il faut être vu. Vu par qui ? Par les potentiels autres coureurs, cyclistes ou même les automobilistes.

La lampe fera donc double fonctionnalité. En plus, pensez à portez des vêtements avec des bandes réfléchissante.

Et si… vous aimez l’ambiance disco, vous pouvez également investir dans des lumières scintillantes.

• Le parcours

Si vous vous entrainez pour la Saintélyon, vous allez probablement explorer des chemins loin de la civilisation.

Mais pour ceux qui comme moi, souhaite seulement aller courir pour évacuer de la journée, il vaut mieux choisir des parcours faciles et adaptés.

Quels sont les critères pour un parcours adapté pour la nuit ?

Aujourd’hui, je ne m’entraine pas encore pour une course de nuit. Donc je choisi des lieux bien éclairés.

Je reste sur des chemins peu technique, j’évite les pavés et chemin et je cours sur du bitume (il faut dire qu’à Paris c’est assez facile).

Mon parcours favori en ce moment c’est le parc de la Villette et je crois que je ne suis pas la seule.

Tout d’abord, le circuit correspond à mes critères : les quais sont casi toutes éclairées, il y a du monde, c’est facile de faire des séances de plus de 10km ou bien du fractionnés.

Le + de ce circuit : il n’y a aucune voiture ! Oui, aucun pot d’échappement.

Tout est calme près du canal, cela a un côté très apaisant et avec les lumières c’est magnifique.

Vous aussi, voyagez au bout de la nuit.